Variation de ronds de jambe #01
Pack découverte Vitale flow
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22m
Cette variation est consacrée au ronds de jambe. On utilise ici un mouvement de danse pour penser à allonger sa jambe à chaque exercice. La difficulté réside dans l'intention de garder un buste et un bassin bien tonique afin que le haut du corps reste le plus immobile possible. A vous de jouer!
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Variation de gainage #01
Lors des exercices de gainage, on pense à toujours chercher l'alignement de la colonne. N'hésitez pas à simplifier en réalisant les exercices sur les genoux ou en faisant des pauses. Même si cela est moins évident dans les exercices de gainages: on n'oubli pas son périnée et on rentre son ventre!
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Variation Flex_pointe #01
Dans la variation flex/pointe, il faut toujours penser à chercher l'étirement de la jambe au moment du travail du pied. On n'oublie pas de se grandir et de chercher l'allongement de la colonne.
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Variation avec matériel #05 (ballon ...
Nous utilisons le ballon paille pour varier les mouvements de renforcement musculaire: pour les jambes, les fessiers et la ceinture abdominale.
