Variation en dehors_en dedans #01
Pack découverte Vitale flow
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20m
Dans cette variation où l'on travaille le mouvement en dehors et en dedans, nous allons nous concentrer sur l'articulation de la hanche et les muscles communément appelés "muscles de l'en dehors", c'est à dire le grand fessier et les rotateurs latéraux.
Up Next in Pack découverte Vitale flow
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Variation de ronds de jambe #01
Cette variation est consacrée au ronds de jambe. On utilise ici un mouvement de danse pour penser à allonger sa jambe à chaque exercice. La difficulté réside dans l'intention de garder un buste et un bassin bien tonique afin que le haut du corps reste le plus immobile possible. A vous de jouer!
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Variation de gainage #01
Lors des exercices de gainage, on pense à toujours chercher l'alignement de la colonne. N'hésitez pas à simplifier en réalisant les exercices sur les genoux ou en faisant des pauses. Même si cela est moins évident dans les exercices de gainages: on n'oubli pas son périnée et on rentre son ventre!
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Variation Flex_pointe #01
Dans la variation flex/pointe, il faut toujours penser à chercher l'étirement de la jambe au moment du travail du pied. On n'oublie pas de se grandir et de chercher l'allongement de la colonne.
