Une variation pour un corps puissant qui engage la totalité du corps pour une séance rapide et efficace!

Dans cette variation, le mouvement en dedans_en dehors nous permet de travailler les muscles en étirement tout en engageant la mobilité des hanches.

Dans cette variation, l’accessoire utilisé permet de travailler les bras dans des exercices de pliés. N'oubliez pas de vous concentrer sur le placement... et de prendre du plaisir!

Dans cette variation, les fessiers, les épaules et les obliques sont travaillés profondément pour gagner en force et en mobilité.

En combinant un travail des bras, des épaules, du dos et de la sangle abdominale, cette variation vous laissera un réel sentiment de force. Vous vous construisez un corps puissant sur lequel vous pouvez compter.

Dans cette variation, l'ensemble du corps est travaillé.Le mouvement du pied et la position prise nous permet d'engager plus profondément les muscles.

Dans cette variation, le travail de la jambe est intense. Veillez à garder un centre bien tonique afin d'engager les muscles profonds lors du mouvements de ronds de jambe.

Cette variation nous permet de travailler les jambes et les fessiers. Des fessiers puissants aident au soutien du bas du dos et sont importants pour un alignement correct du plancher pelvien.

Dans cette variation, nous travaillons les quadriceps, les fessiers et les adducteurs dans notre objectif d'avoir des jambes fuselées. Dans tout le travail de jambe, on pense à maintenir le périné contracté et les abdos serrés 💪🏼

Je vous propose ici un enchainement de variations: ronds de jambes, flex/pointe et battements. Grâce à cette classe vous pouvez faire une séance complète! Allez c'est parti!